Hvordan forklare hull i CV-en

Dette er noe jeg har hørt aller mest som karriereveileder.

Jobbsøkere som er redd for hull i CV-en og hvordan det vil gå ut over sjansene for å få jobb.

Jeg forstår at du er bekymret – men dette kommer nok til å gå bedre enn du er redd for.

• Hva er hull i CV-en?
• Er hull i CV-en farlig?
• Tips til å forklare hull
• Vær forberedt på å snakke om hullet på intervju
• Husk fokus på selve jobbjakten din

Hva er hull i CV-en?

Hull i CV-en er når du ikke har arbeid eller utdanning å fylle inn i CV-en din i en gitt tidsperiode.

For eksempel var det andre ting i livet ditt som skjedde som gjorde at du ikke hadde «normal» utvikling med å enten jobbe eller studere.

Eksempler på hull i CV-en:

• Arbeidsledig over en lengre periode
• Hjemmeværende for å ta vare på barn eller familiemedlemmer
• Periode med sykdom, rus eller soning
• Perioder hvor du har jobbet litt her og der, men ikke nok til å kalle det «erfaring»
• Lengre reiser eller pauseår

Er hull i CV-en farlig?

Nei, ofte ikke.

Mindre enn jobbsøkere er redd for. Det er ganske vanlig, og arbeidsgivere er også mennesker som vet at livet skjer i blant.

Arbeidslivet er heller ikke nødvendigvis en «perfektkonkurranse» hvor du skal ha stått skolerett og gjort alt riktig hele livet. Det er mye viktigere at du viser arbeidsgiver hva du kan bidra med her og nå, uavhengig av hva som har skjedd tidligere.

Hullet kan til og med ha lært deg viktige ting, og gjort deg ekstra motivert og styrket for å gjøre jobben du søker på nå.

Når blir hull et problem?

I mange tilfeller er ikke hullet viktig, og trenger kanskje ikke å nevnes i det hele tatt, eller i hvert fall ikke gis mye oppmerksomhet.

Unntaket er dette:

Da er det potensielt et problem, og du bør forsøke å komme dette i forkjøpet i CV-en din, søknaden din, eller begge deler.

Tips til å forklare hull

Hvis du har et hull som er såpass at du tror det er lurt å forklare det, bør du gjøre det enkelt og ryddig.

• Du trenger ikke være unnskyldende eller overfokusere på hullet
• Du trenger ikke å gi for private detaljer – men du kan være personlig
• Tenk på hvordan du har kommet styrket ut av hullet – for eksempel at fraværet har gjort deg ekstra motivert til å jobbe igjen
• Vær ærlig og «ei situasjonen» – de fleste arbeidsgiver setter pris på at du er åpen og trygg i deg selv

Her er en måte å forklare en pause på grunn av familiesykdom:

Her er en måte å forklare kort pause på grunn av egen sykdom

Hvis hullet er så alvorlig at du tror det er enda verre å nevne det – for eksempel at du sonet for alvorlig kriminalitet, så bør du vurdere om det blir enda verre å nevne det i CV-en, eller om du heller skal vente og nevne det i et eventuelt intervju.

Hull som kan forklares kort

Noen hull er såpass vanlige og etablerte, og har heller ikke noe spesielt negativt ladet ved seg. Disse kan du føre opp kort hvis du vil, uten spesiell forklaring.

• Foreldrepermisjon
• Lengre opplevelsesreise

For eksempel sånn her:

Eller sånn her:

Disse trenger ikke mer detaljer enn dette – men du kan skrive inn flere forklarende setninger hvis du vil.

Hull som ikke trenger å nevnes

Det er ikke sikkert at du trenger å nevne hullene i det hele tatt hvis de er:

• Kortere enn 6 måneder
• Skjedde for 5 år eller lenger siden
• Fra en «naturlig» fase å ha hull, f.eks etter utdanning

Du må selv vurdere om du skal nenve disse hullene eller ikke. Men hovedregelen er at jo mindre viktige og «dagsaktuelle» hullene dine er, jo mindre press på er det at fører dem opp.

Hvis hullet ditt er ganske dagsfersk og iøyenfallende, sånn at arbeidsgiver vil legge merke til det, kan det som nevnt være lurt å komme arbeidsgiver i forkjøpet med å nevne hullet og gi det en forklaring.

Vær forberedt på å snakke om hullet på intervju

Uansett om du nevner hullet ditt på CV eller ikke, så er det lurt å være forberedt i tilfelle det kommer spørsmål om hullet på intervju.

Du trenger ikke å ta det opp selv – men hvis den som intervjuer deg spør hva du gjorde i den perioden med hull, så hjelper det å ha tenkt litt gjennom svaret.

Her gjelder de samme tipsene – vær trygg på deg selv, fortell om hullet i enkelhet, uten å være for unnskyldende eller la det ta for stor plass. Fokuser på hva du har lært av hullet, og hvordan du har kommet styrket ut av det. Og vær ærlig, åpen og trygg hvem du er.

Så er sjansen stor for at dette går veldig fint.

Husk fokus på selve jobbjakten din!

Som en siste oppfordring – ikke la dette med hull i CV spise deg opp eller legge seg som en sky av bekymring over deg. Det er veldig vanlig, og det er ikke engang sikkert du kommer negativt ut av det.

Da CV-nerden var ung og gikk og intervjuet rundt 50 arbeidsgivere i Oslo og omegn om nettopp dette – hva de tenkte om hull i CV-en, og hvor negativt hull i CV-en er for søkeren – så var det unison enighet om at det ikke var så farlig.

Fleere arbeidsgivere fortalte at det var mye viktigere for dem at en søker var ærlig og åpen om ting, enn at de følte at søkeren «skjulte noe» for dem.

En sa til og med rett ut at hun mye heller ville ha en ungdom som hadde sittet i fengsel og innrømmet det – på en tillitvekkende måte – enn en ungdom hun ikke følte hun fikk helt taket på eller kunne stole på.

Nå er arbeidsgivere forskjellige, og dere jobbsøkere har også ulik erfaring og ulik type hull. Men bare ikke glem at arbeidsgivere også er mennesker, at det er både lov og vanlig å «feile litt» – og at det er hva du kan bringe på bane nå som gjelder.

Hovedpoenget er…

….at selv om det er fint å ha tenkt over og forberedt deg på hullet ditt, så må du ikke la dette spise mental kraft fra det som virkelig gjelder – nemlig at du har lyst på en jobb, tror du passer til den, og er klar for å selge deg inn som kandidat.

I det perspektivet må du ikke bruke for mye krefter på å se bakover – men du må se fremover og argumentere for alle de gode sidene du har. Så la hovedfokuset ditt ligge der!

Bonustips: Positiv særbehandling i staten

I staten er det en egen juridisk definisjon av hull i CV-en – du har fravær fra arbeid, utdanning eller opplæring i til sammen minst to år de siste fem årene, hvor du aktivt må ha søkt arbeid, eller at fraværet skyldes rus, soning eller sykdom, eller psykisk sykdom.

Hull som dette kvalifiserer til positiv særbehandling i staten – hvis det er kvalifiserte søkere med funksjonsnedsettelse, hull i CV-en eller innvandrerbakgrunn, skal virksomheter innkalle minst én søker i hver av disse gruppene til intervju.

Så dersom du har et hull i denne definisjonen, og søker en jobb i staten, kan det hende du får en ekstra sjanse.

Lykke til, jobbsøker!

Les den store guiden om CV for mer hjelp:

Alt om CV – den komplette guiden (2026)

Eller les disse artiklene om CV:

Hvordan sette opp CV i 2026 – steg for steg

CV-nerden

10 ting du kan kutte fra CV

CV-nerden

Slik får du en GLIMRENDE CV

CV-nerden